Fındık

B ve E vitamini açısından zengin olan fındık, kalsiyum ve magnezyum deposu. Kemik sağlığını korumada yardımcı olan fındık, yağ oranı açısından yüksek olsa da, her gün yarım avuç tüketilmesi gereken besinlerden.

Leblebi

Leblebinin sağlık açısından birçok faydası vardır. Çünkü nohut kökenli olduğu için çok faydalı vitaminler ve mineraller içerir. A,C ve E vitamini içeren leblebi, ayrıca kalsiyum, demir, potasyum ve yüksek miktarda  sodyum içermektedir. Bunun dışında sindirim sistemi için çok faydalı olan diyet lifleri de içermektedir. Leblebinin tek dez avantajı nohutların kavrulması esnasında bazı özelliklerini yitirmesidir. Fakat buna rağmen leblebinin sağlık açısından birçok faydası vardır.

Kestane

Demir ve lif bakımından zengin olan kestane, sindirime yardımcı olduğu için diyetlerde kolayca yenebiliyor. C vitamini ve magnezyum açısından zengin bir besin olan kestane, aynı zamanda kan sağlığını da koruyor.

Badem

Tok tutucu özelliği ile sağlıklı atıştırmalıklar arasında olan badem, E vitamini açısından çok zengin. Kabızlık sorununu engelleyen badem, kalp sağlığını da koruyor.

Ceviz

Antioksidan bakımından zengin olan ceviz, kolesterolü düşürmeye de yardım ediyor. En sağlıklı kuruyemişler arasında birinci sırada gelen ceviz, tok tutucu özelliği ile acıktığınız zaman imdadınıza koşuyor. Özellikle kavrulmadan tüketilen ceviz, cilt sağlığı için de çok önemli.