Bel çevresinizde oluşan fazla yağların azalması için doğru besin seçimi yapmalı ve öğün düzeninize dikkat etmelisiniz. Bel çevrenizin kalınlaşmasını sağlayan sağlık risklerinizi kontrol ettirmeli ( D vitamini eksikliği, insülin direnci-diyabet ( şeker hastalığı), karaciğer yağlanması ..gibi)  , sindirim sorunu ve yeterli su içememeniz de ( vücutta) ödem oluşması sorununuzu artırır, bel çevrenizin kalınlaşmasını sağlar. Öğün düzenine dikkat etmeniz ve günde en az 1 defa ara öğün yapmanız sağlıklı besin seçimi yaparak bel çevrenizin incelmesini sağlar.

• Metabolizma hızınızı artırarak bel çevrenizin incelmesi için güne kahvaltı ile başlayın.

• Günde 2-2,5 litre su için ve içtiğiniz suyun 1 litresini limonlu veya tarçınlı olmasını sağlayın.

• Süt –yoğurt olan besinlerin az yağlı ( light) olanlarını tercih edin.

• Ana öğünlerinizdeki yemeklerle beraber salata yiyin.

• Günde 2-3 fincan bitki çayı için. Tarçınlı-limonlu şekersiz yeşil çay veya mate çayını tercih edin.

• Sağlıklı karbonhidrat olan besinler bel çevrenizin incelmesini sağlar. Ana öğünlerinizde kuru baklagil, bulgur, çavdar-tam buğday ekmeği tercih edin.

•Bel çevresini incelten spor programları ile diyetinizi desteklemelisiniz.